אם עוד לא ניסית יוגה – זה הסימן שלך להתחיל. יוגה היא תרגיל רב עוצמה, לא רק לגוף שלך אלא גם לנפש! השתתפות בשיעורי יוגה רגילים תעזור לך להגביר את הגמישות, הכוח והכושר הכללי שלך, ואנחנו כאן בשביל זה!

ידעת שיוגה מועילה לא פחות למוח שלך? זה נכון, ביצוע אחד מהאימונים האלה יכול לעזור להפחית את רמות הלחץ שלך, ליישר את העמידה ולאפשר לך לשמור על הריכוז עוד קצת. בדיוק בגלל זה יוגה יכולה להיות פעילות צהריים אידיאלית ולעזור לך להימנע מאותה נפילת אנרגיה ידועה לשמצה לאחר ארוחת הצהריים.

מהם היתרונות של יוגה?

ישנם יתרונות רבים לתרגול יוגה, הכוללים שיפור במצב הפיזי והנפשי. הנה כמה מהם:

• פחות סטרס
• זרימת דם מוגברת ומכאן בריאות לב טובה
• ירידה בתסמינים של דיכאון
• פחות כאבים כרוניים
• איכות שינה משופרת
• הרגלים אכילה בריאים יותר

כמה פעמים בשבוע כדאי לעשות יוגה?

באופן כללי, יוגה יעילה ביותר כשמתרגלים אותה בין 2 ל-5 פעמים בשבוע.

אם את רק מתחילה, למה שלא תלכי לשני מפגשים בשבוע? את יכולה לנסות יוגה גם באינטרנט או אפילו להצטרף לשיעור ולהכיר כמה חברים חדשים.

ככל שאת מקבלת יותר ביטחון ונכנסת לשגרה טובה, עלייך להעלות את כמות המפגשים שלך ל-4 או 5. זה הזמן שבו באמת תתחילי לקצור את היתרונות של יוגה לטווח ארוך.

מה קורה לגוף שלך כשאת עושה יוגה?

יוגה היא הספורט האידיאלי עבור אנשים עם לוחות זמנים קדחתניים שנוטים להכניס את מערכת העצבים שלהם להילוך גבוה. למרות שדיברנו קודם על איך יוגה משנה אותך פיזית, האם ידעת שהיא יכולה גם לשפר את דימוי הגוף שלך? זה נכון, תרגול יוגה קבוע יכול לתת לך בעיטת ביטחון אחת גדולה!

יוגה מפתחת מודעות פנימית. זה ממקד את תשומת הלב שלך ביכולות הגוף שלך ברגע הנוכחי. זה עוזר לפתח נשימה וחוזק של נפש וגוף. זה לא קשור רק למראה פיזי.

זו בדיוק הסיבה שברוב אולפני היוגה אין מראות, אם לא שמת לב לזה קודם, אז בהחלט תשימי לב עכשיו. זה מאפשר לך להתמקד לחלוטין בתרגול שלך ובשכלול תנוחות היוגה תוך כדי שאת שוכחת איך את נראית.

תרגול נוסף שהולך יד ביד עם יוגה הוא תרגילי נשימה. שכלול זה יעזור לך לשפר את הזרימה שלך, לכן אנשים רבים מתרגלים את טכניקות הנשימה שלהם לצד יוגה.

האם אפשר לרדת במשקל עם יוגה?

ישנם סגנונות מסוימים של יוגה שישרפו יותר קלוריות מאחרים. הסגנונות הפעילים יותר, כמו ויניאסה, אשטנגה וכוח, יגרמו לך לשרוף יותר קלוריות ולכן יש סיכוי שתרדי במשקל או לפחות תמנעי עלייה.

את יכולה גם לצפות להתחזק ולשפר את הכושר הכללי ואת חילוף החומרים שלך תוך כדי תרגול יוגה. בניית שרירים ושיפור חילוף החומרים שלך בטוח יעזרו לך במסע הירידה במשקל.

בנוסף לכך, הוכח שהדרך הזו של פעילות גופנית מכניסה אותך למנטליות חיובית. המתג המנטלי הזה עוזר לך לעשות בחירות יומיומיות בריאות יותר ומרחיק אותך מהעוגות שאת אוהבת.

המתכון האהוב עלינו לשייק אחרי יוגה…

תאמיני לנו, היה קשה לבחור שייק יוגה אהוב אחד, אבל בסופו של דבר שייק ההחלמה הסגול ניצח.

כוס גן עדן סגולה היא גם טבעונית וגם תוססת ובטוח תשאיר אותך רעננה ומתחדשת לאחר יוגה בבוקר.

כל מה שאת צריכה לעשות הוא לזרוק את המרכיבים לבלנדר, לטחון עד לקבלת מרקם חלק ולהגיש כשזה עדיין קר במיוחד.

1 בננה קטנה

¾ כוס אוכמניות קפואות

1 כף חמאת בוטנים

1 כף זרעי פשתן טחונים

1 כפית קקאו ללא סוכר

½ כפית מאקה

¾ כוס מים קרים או כל חלופה חלבית שאתם אוהבים – האהוב עלינו הוא חלב שקדים!

מה כדאי ללבוש כדי לתרגל יוגה?

בין אם את מורה ליוגה או מתרגלת מתחילה, חשוב שתלבשי משהו שאת מרגישה בו בנוח.

הקפידי לבחור בגד שגורם לך להרגיש הכי טוב. בחרי מתוך טייצים באורך מלא, טייצים ¾, מכנסיים קצרים, חולצות טריקו, גופיות ספורט, חולצות שרוולים ארוכים או אפילו חליפת משחק לבגדי ספורט, כל אפשרות שמציעה לך גמישות וסטייל.

כמו תמיד, תייגי אותנו והראי לנו איך את מעצבת את המראה הספורטיבי שלך. וודאי שאת מעודכנת בקולקציות האחרונות שלנו והיי הראשונה לדעת על פריטים חדשים על ידי הרשמה לניוזלטר הבלעדי שלנו.